24考研时间规划以及情绪调整

24考研时间规划以及情绪调整

24考研时间规划

2023.3月-2023.6月：基础阶段，第一轮复习

管综、英语同时复习，数学打基础做对应练习，英语记单词听语法课

2023.7月-2023.9月：强化阶段，二轮复习

英语做真题，完形填空、阅读理解，数学强化阶段，加大练习量

2023.9月-2023.12月：冲刺加模拟阶段

英语继续背单词，做真题，翻滚练习，管综写真题卷模拟卷，提高答题效率

1、转换情绪

考研复习的道路上并不是一帆风顺，总会时不时的出现各式各样的困难，苦苦纠结的数学题毫无头绪，阅读理解的每个单词及其陌生等等，导致我们的心情苦闷烦躁。

这个时候，我们可以把自己的注意暂时转移到别的地方，让自己换个心情。比如复习时，特别烦躁，那我们可以去外面看看书，实在看不下去，可以睡一觉，娱乐放松一下，休息一下，把不好的情绪挤走，重新轻装上阵，再回来好好复习。( 这里是适当而不是放肆的，这不是你想偷懒的借口 )

2、宣泄

宣泄把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。研究认为，不良情绪若不及时得以释放，积蓄愈久，超出正常生理、心理限度，愈压抑愈容易“反弹”，最终可能招来加倍困扰，

（1）.凡事要往开处想，不要钻牛角尖，对自己说一句:“就这点事，还能吃了我?”

（2）.找人倾诉。考研复习时，烦躁压力大，出现心情低落等问题时，可以找朋友多聊聊，无关内容，想说什么就说什么，学会表达自我，释

放情绪。

3、保持运动

运动可以帮助人提振精神，使大脑分泌脑内啡，让心情更振奋、愉快，自信心更强；

运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。许多人在做完运动约20分钟后，就开始心情变好，情绪与思维更加正面清晰以及行动更加积极。

4、自由畅想

当你快要坚持不下去的时候，发挥你的想象力，想象你已经收到了喜欢的大学寄来的录取通知书，比如你已经收到了武大的拟录取通知，武大有你喜欢的樱花，宽阔的操场、然后你可以放松下来好好玩了，去江边走一走，吹一吹江风·、去网红美食打卡店，心理是不是有些小期待呢?只有你坚持认真复习，想像中的这些场景才有机会实现，我们才能从容地浪迹天涯，笑傲人生。

5、积极的心理暗示

爱默生说:“一个人的心情就是他整天所想的那些事。”每天给自己一些心理暗示，调动潜意识。

你怎样暗示你的潜意识，你的潜意识就怎样的推动你的行动。通过我们有意识的、积极的自我暗示，放平心态，更加坚定目标，稳步健行。

小编今天就说到这里啦，希望各位同学从现在开始一直到以后都能好好规划自己的考研时间线，合理安排各个科目的备考时间，在不同阶段找到自己学习的侧重点，尤其是你的薄弱项更要重点加强练习，单词一定要一直学着不能落下，在对的时间做对的事情，相信各位都有所成就，下一个樱花季就是你的上岸时节！

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