改变心理学的四十项研究，改变心理学的40项研究电子书
想象一下，当你正处于情绪的低谷，你向周围的密友和家人寻求帮助，但仍不能解决问题。当你忍耐这种痛苦很长一段时间后，你最终决定去寻求专业帮助。但当你去寻求心理治疗师的帮助时，你似乎就有点摸不着头脑了。因为你发现不同的治疗师似乎擅长不同的治疗方法，那么你就产生一些疑问：选择哪种治疗方法合适？哪种方法更有效呢？
实验目的：
探究心理治疗是否有效以及心理治疗各流派的差异。
实验假设：
心理治疗是有效的，且不同治疗方法的疗效存在显著差异。
实验方法：
玛丽·史密斯和吉恩·格拉斯于1977年在科罗拉多大学收集截至1977年所有关于心理治疗效果的文献，并重新进行分析。通过对1000多种不同期刊、杂志和书籍的考察研究，他们最后选定了375项研究用来检验心理咨询和心理治疗的效果。
史密斯和格拉斯分析所选的每一项研究都至少包括一组接受某种治疗方法的被试与一组接受另一种治疗方法或不接受任何治疗的被试。他们从375项研究中共计算出833种不同的效应值。研究涉及约25000名被试。在这些研究中，被试的平均年龄为22岁，他们平均接受17个小时的治疗，治疗师的平均从业年限是3.5年。
实验结果：
史密斯和格拉斯通过收集的375项研究结果发现，那些接受治疗的被试平均恢复水平高于75%的未接受治疗的控制组被试。当事人的心理健康水平由治疗前的50百分位提高到75百分位。此外，在833种不同疗效中，只有99种（12%）的效应值是负的。作者指出，如果心理治疗是无效的，那么负效应值应达到或超过50%，即417种。从总体上说，治疗比不治疗明显有效。
史密斯和格拉斯把各种治疗方法分成两大类：行为疗法和非行为疗法。其中，行为疗法包括系统脱敏法、行为矫正法和冲击疗法；其余治疗方法均属于非行为疗法。当他们分析用行为疗法和非行为疗法进行的所有研究，并与不接受治疗的控制组比较时发现，两类疗法之间没有差异。
实验意义：
史密斯和格拉斯的研究方法和研究结果，在探讨多种形式的心理疗法对各种心理问题的干预效果时，仍有深远的影响。这种影响不仅来自他们得出的结论，即大多数心理疗法的有效性相当。他们的研究结果减少了当事人对心理治疗效果的困惑，但却增加了心理治疗师的困惑，因为那些选择心理治疗作为职业的人常常会深信某种特殊的治疗方法比其他治疗方法更有效。
然而，史密斯和格拉斯的研究结果已得到了后续研究的支持。这些研究的影响之一是：愿意采用折中疗法来帮助当事人的心理治疗师开始增多，即在治疗实践中，他们会综合采用几种心理治疗方法，使自己的治疗适合每一位作为特殊个体存在的来访者及其独特的问题。
心理治疗的有效性是受个人的人格特征、具体问题、治疗方法等多种因素影响。并且如果你信任你的治疗师，相信他或她能真正地帮助到你，那么你的治疗可能会更加有效。
实验应用：
沿用史密斯和格拉斯的方法进行的研究中，有一项研究评估了抑郁症的团体治疗方法的有效性。作者对48项以团体形式治疗抑郁症的研究进行了元分析，发现接受治疗的患者通常比未接受治疗对照组中的85%的患者抑郁症状有显著的改善。另一项研究展示了史密斯和格拉斯使用的元分析方法的不同应用，该研究关注各种对偏头痛和紧张性头痛患者的行为治疗。他们发现，单独运用行为疗法，偏头痛和紧张性头痛患者的头痛情况就减少了35%-50%。还有一项研究证实了史密斯和格拉斯的元分析方法及其发现的广泛影响，该研究调查了对精神发育迟滞个体进行心理治疗的有效性。分析所有研究得出的结论显示，心理治疗对于精神发育迟滞来访者具有中等程度但十分显著的效应。
本文参考：《改变心理学的40项研究》
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