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早上别再只知道喝豆浆这些更有营养（第1页）

很多人都知道豆浆有营养，所以习惯用豆浆来搭配早餐。

其实米糊比豆浆更有营养，也更容易被人体消化吸收，而且制作简单，只要有原料和豆浆机就好啦！

米糊是由谷物经粉碎和水煮糊化后得到的。

各种谷类混合的米糊含有丰富的营养和保健作用，而且谷物香气释放充分，促进食欲。

下面就教大家几种好吃又营养的米糊做法吧！

南瓜米糊

原料：南瓜一小块、大米一杯、燕麦半杯

做法：大米要提前1个钟进行浸泡，南瓜去皮切成小块待用，将大米、南瓜粒、燕麦一起倒入豆浆机里，再加适量的糖和水，按下米糊键，20分钟后就可以喝上香喷喷的南瓜米糊。

紫薯米糊

原料：紫薯1个、大米半杯

做法：将紫薯去皮切粒，与大米一起浸泡一晚，将浸泡好的紫薯粒和大米倒入豆浆机里，再加适量的水和糖，按下米糊键，大约25分钟就可完成。

黑芝麻米糊

原料：大米一杯、糯米一杯、黑芝麻半杯

做法：将大米、糯米和黑芝麻清洗干净，然后倒入豆浆机里，再加适量的水，最后按下米糊键，大约16分钟就可完成。

红豆红枣米糊

原料：红豆一杯、红枣6粒、薏仁半杯、枸杞少许

做法：将红豆、红枣、薏仁、枸杞清洗干净，红枣去核，并将所有食材浸泡1个钟，将浸泡好的食材倒入豆浆机里，再加适量的水，按下米糊键，大约20分钟就可完成。

山药红薯米糊

原料：红薯1个、山药半条、米饭半碗、黑芝麻少许

做法：将山药和红薯去皮切片，加适量的水放入微波炉中高火叮4分钟，再把叮好的红薯、山药倒入搅拌机，加入黑芝麻、米饭、适量的水和糖，搅碎即可。

红薯杂粮米糊

原料：红薯1个、麦仁1杯、糙米1杯、玉米片1杯

做法：将麦仁和糙米洗干净并浸泡15分钟，红薯去皮切粒后倒入豆浆机中，加入玉米片、浸泡好的麦仁、糙米和适量的水，按下米香豆浆键，大约20分钟就可完成。

核桃花生米糊

原料：核桃仁6粒、花生仁15粒、大米1杯

做法：将核桃仁、花生仁、大米洗干净并浸泡一晚，然后将全部食材倒入豆浆机里，再加适量的水，按下米糊键，大约20分钟就可完成。

南瓜栗子米糊

原料：南瓜一小块、熟栗子8个、大米半杯

做法：将南瓜去皮切粒，和洗净的大米一起浸泡一晚，栗子去壳切粒，将浸泡好的南瓜粒、大米倒入豆浆机里，并加入栗子粒和适量的水，按下米糊键，大约20分钟就可完成。

－－－摘自网络

收藏，今后要做做这些有营养的早餐，嗯，也分享啦，亲，健健康康每一天哦。

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