考研哪个比较好(考研哪个培训机构比较好)

考研哪个比较好，考研哪个培训机构比较好

睡眠健康，其实一直都是很多人比较关心的问题。现代很多人工作压力大，生活节奏较乱，失眠的事情时常发生，严重的失眠患者，甚至不得不救助医生。

那么，晚上睡觉，哪个点开始睡比较好呢？又需要睡多长时间呢？

其实除了儿童青少年和老年人以外，其余的成年人睡眠时间都建议在7-8个小时，7个小时达标，8个小时优质，不过最重要的不仅仅是睡眠时长达到多少，还有睡眠的质量以及睡觉的时间同样重要，如果这两者做不好，那么即便睡到7-8个小时，还是会对健康造成一定的影响。

再说说晚上睡觉的时间，中医中的子午流注图上显示：晚上23:00-1:00是胆经运行的时间，1:00-3:00是肝经运行的时间，3:00-5:00是肺经运行的时间，而这些器官的调整、休息、排毒等都是在深度的睡眠中进行的，所以晚上要想在23:00进入到睡眠当中，建议晚上22:30就躺在床上准备入睡，这样，只要能够确保睡眠质量，就能让身体得到很好的修复，更容易促进身体的健康，调整身体的不适，尤其是疲劳过度。

晚上的睡眠质量，受很多因素的影响，比如晚上入睡的时候想的事情过多，会让神经系统兴奋影响睡眠，睡前喝咖啡、浓茶也会影响睡眠，睡前看搞笑综艺也会让神经系统兴奋影响睡眠，喝水过多、运动也会影响睡眠质量，所以晚上睡觉前1-2个小时，这些事情就不要做了，可以看看书，听听轻音乐放松一下，更有助于睡眠。

考研哪个比较好(考研哪个培训机构比较好)

未经允许不得转载：考研网 » 考研哪个比较好(考研哪个培训机构比较好)